Doorwerken in de zomerhitte: zo houd je het hoofd koel.

Praktische tips voor wie géén vakantie neemt

Niet iedereen zit in juli of augustus op een strandbedje. Misschien werk jij juist lekker door, terwijl anderen genieten van hun vrije tijd. Of je nu in de techniek, bouw, logistiek of productie werkt – warm weer kan je werkdag flink zwaarder maken. Zeker als de temperaturen in Oss en omgeving richting tropisch stijgen. Daarom: hoe blijf je fris, geconcentreerd en gezond tijdens zomerse werkdagen?

🌡️ Wat warmte met je doet (en waarom het telt)

Zodra de thermometer richting de 30 graden kruipt, merk je het meteen: je lichaam moet harder werken om af te koelen. Dat kost energie. En in sectoren waar lichamelijke inspanning de norm is, tikt dat snel aan. Denk aan:

• Buitenklussen in de volle zon
• Slecht geventileerde loodsen
• Machines die zelf al veel warmte produceren

Je prestaties kunnen eronder lijden. Nog belangrijker: je gezondheid ook. Daarom is het slim om vooruit te denken – vóórdat de zon je inhaalt.

💧 1. Drinken zonder wachten

Klinkt simpel, maar het wordt vaak vergeten: op tijd drinken. Niet als je dorst hebt, maar ervoor. Een waterfles binnen handbereik helpt al. Denk aan 2 tot 3 liter op een warme dag – en dan hebben we het niet over energiedrankjes of cola.

🕒 2. Pauzes inplannen = geen luxe

Als het warm is, is rust nemen géén teken van zwakte. Integendeel. Werkgevers zijn wettelijk verplicht om aanpassingen te doen bij extreme hitte. Vraag dus om extra korte pauzes als dat nodig is. Zoek de schaduw op of koel je polsen en nek even met water – het maakt echt verschil.

👕 3. Wat je draagt, telt dubbel

Veiligheidskleding is vaak verplicht, maar ook daarbinnen zijn er keuzes. Kies waar mogelijk voor lichte, ademende stoffen en vermijd donkere kleuren die warmte vasthouden. Werk je buiten? Een pet of helm met nekflap biedt extra bescherming tegen de zon.

🌴 4. Geen vakantie? Gun jezelf balans

Juist als je doorwerkt terwijl anderen vrij zijn, is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Maak bewust tijd vrij om te ontspannen na je werkdag. Denk aan een frisse avondwandeling, een duik in het kanaal, of gewoon even niets.

Merk je dat je lichaam protesteert of je concentratie afneemt? Geef het aan. Je gezondheid gaat voor.

✅ Snelle zomer-checklist

•  Water bij de hand (min. 2 liter per dag)
•  Zonnebrandcrème bij buitenwerk
•  Luchtige, beschermende werkkleding
•  Extra pauzes bij hitte
•  Opletten op signalen van oververhitting (hoofdpijn, duizeligheid)
•  Werk-privébalans goed houden
•  Overleg bij twijfel met je leidinggevende of intercedent

Nog werk nodig?

Ben je beschikbaar deze zomer en zoek je afwisseling, zekerheid of juist flexibel werk in de buurt? Kijk dan eens op onze website. Van techniek tot productie. Van commercieel tot management.
👉 Bekijk de vacatures

Tot slot

Doorwerken in de zomer is niet altijd makkelijk, maar met de juiste aanpak wél goed vol te houden. Zorg goed voor jezelf, luister naar je lichaam en pak de voordelen van rustige(re) werkweken. En onthoud: bij E-Flex staan we ook in de zomer voor je klaar.

sander